身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢,如何从160斤减到120斤需要多久

身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢我本人从上初中二年级开始就变开始变胖一直到大学毕业一年才减成正常体重，那时163cm...