身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢,如何从160斤减到120斤需要多久

身高160，体重120，怎样才能减到100斤呢

我本人从上初中二年级开始就变开始变胖一直到大学毕业一年才减成正常体重，那时163cm，106-108斤。这个体重我已经很满意，不重不轻，健健康康，穿衣服也好看。并不太欣赏那种弱不禁风的骨感美。所以我对于减肥也有自己的经验，下面来分享一下！

首先要管住嘴，也就是节食！节食并不等于挨饿，节食方法都是健康科学的饮食，是对身体有益的。应当坚持改变原有的不良饮食习惯，建立正确的合理的饮食结构。少吃油炸，油腻，高碳水的食物，尽量不喝饮料，控制吃零食的习惯。开始适应过程可能会容易饿，容易想吃东西，等到真正改变体质变瘦的时候，就是把那些垃圾食品摆在眼前也不会有想吃的冲动，所以减肥第一步控制饮食！

其次也是最重要的一步，就是迈开腿，就是锻炼！对于减肥过程中的体育锻炼，能化被动为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想自己在娱乐，是苦中作乐，是乐在其中，进而把为了减肥而进行的体育活动变成自己的一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。快走、跑步、瑜伽或者打球等都是不错的选择！总有一项适合你！

本人在那时瘦下来就是少吃可以多餐，并且坚持每天跑步和打羽毛球。

因此想要减肥并保持效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松，会让你实现自己的理想身材！

管住嘴迈开腿，晚上尽量少吃

所谓的管住嘴，迈开腿就好了啊；保证一日三餐的合理搭配与进食时间，少吃零食宵夜，高热量、高脂肪，高碳水化合物的东西，再者闲暇时间多进行些有氧运动，按时睡觉，保证充足睡眠；而且160cm，120斤也不算胖，保持健康就好了，没必要一味的追求瘦，健康最重要。

如何从200斤减到170斤

想要减肥的话，就必须要运动，别听那些卖减肥产品的说不用节食，不用运动就可以减肥，那都是骗傻子的，用脑子想一想就不可能的！

减肥，第一就要控制饮食，少吃高热量的食物，尽量少吃点，这样摄入体内的能量少，从而转化就减少，可以起到减肥的效果。

第二就要经常运动，早晚都要进行运动，如果想要速度就加强运动，这样就能消耗体内的能量，从而达到减肥效果

合理，调理善食，少吃多运动

我身边有个好朋友，从160斤左右减到130来斤只用了不到两个月，介绍给您希望对您有帮助！

首先：记得按时吃饭

早晨：燕麦粥或者粥类一碗

中午：中午，定量水煮蔬菜（绿叶菜）+熟牛肉200克，饭后休息一会，去遛弯大概半小时

晚餐：定量水绿叶菜+粥，饭后休息片刻，遛弯

注意：定时定量+遛弯

没有减肥药，健康的减肥方法，我朋友这么瘦下来的，希望对您有用

160厘米120斤汉服穿多大码

第一，买一把软尺

第二，量好自己的三围

第三，拿着那把软尺从你的腰上的最细的地方往下放，放到你想象中裙长的位置（汉服大概脚踝以下不及地，脚踝以上也可以，及地的就不适合日常穿了），齐胸裙就从腋窝处开始量。量好后记下数据

第四，拿着你的数据去对照尺码表，实在对不来就去找客服。

如果真的找不到自己的码，那么来料或定制都是可以的

不要听某些人说太胖了就别穿汉服，那种人，直接屏蔽

穿中码 。1m6高，120斤，稍微偏胖一点 ，当然如果长得结实或长得均匀 的话，看起来也不胖 ，具体买衣服你可以量一下你的肩宽、胸围、臀围 ，然后对照这三围来选购 ，不管买什么衣服 ，买上衣都由肩宽、胸围、腰围决定，买裤子由臀围、腰围、大脚围、膝盖围、小脚围决定，当然严格的话，还有衣长`袖长、裤长等 决定。

到此，以上就是小编对于如何从160斤减到120斤需要多久的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。