如何锻炼小腿肌肉（苏炳添如何练小腿肌肉）

跳绳能练小腿肌肉吗

铷跳绳当然能锻炼到小腿肌肉群了，每天都要早晚两次，每次分为五组每组跳绳两百个左右，一个月后在小腿绑上沙袋继续锻炼三个月，你就能练出很棒的小腿肌肉了。

能。

因为跳绳能够促进小腿不停的运动，锻炼了腿部肌肉，减掉了脂肪，从而使腿部更加有力量，更加有弹，身体也更加的健康。

苏炳添如何练小腿肌肉

您好，苏炳添从小就开始练所以他的小腿肌肉很健壮。

怎样才能练成麦迪那样细的小腿

各种跳跃练习可以对小腿的腿型起到锻炼作用，可以增强踝关节力量。经常做跳跃练习，比如多级蛙跳，多级跨跳，多级单足跳，弓箭步跳，上步跳栏等等， 小腿跟腱会变的修长，腿型就出来了 这些练习不仅可以锻炼你的跳跃能力，还可以锻炼你的爆发力和双腿协调性。

自己的经验是：起码不能运动好就坐下，这样除了容易屁股大外也会使大腿和小腿变粗 提高小腿爆发力多做些负重半蹲和深蹲，当然要注意分量，我就是以为做的太厉害害的脊椎错位，离开了田径 当然，拥有麦蒂和科比那样的腿型肯定很有困难的，毕竟人家是系统的而且有专门的营养师，按摩师和教练等来训练的 坚持下去吧。

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