如何减掉肚子上的肉（如何快速减掉肚子上的脂肪）

肚子赘肉多怎么减

可以通过呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等的方法，来减掉肚子上的赘肉，每天进行30分钟以上的有氧运动，如果感觉到轻微，可以增加到40分钟到一个小时左右，而且也要控制饮食，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好不要吃任何的食品，也不要喝水。

  结合身边朋友的亲身体验，亲眼可见的减肚子赘肉最有效的方法是跳绳。她每天跳绳3000下，500个为一组，跳六组，用了两个月的时间小肚子就不见了，当然运动期间切忌多吃，毕竟七分吃，三分练，双管齐下才能管用。

如何快速减掉肚子上的脂肪

想要快速减掉肚子上的脂肪，首先需要进行运动，比如每天可以做半个小时的有氧运动，其中包括仰卧起坐，俯卧撑，跑步，骑单车，跳绳，跳舞，瑜伽，打球等，都是可以起到快速瘦肚子上的脂肪的效果，而且在日常生活中还需要配合着合理的饮食。

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