如何控制打呼噜（怎么不打呼噜）

打呼吵到楼上楼下怎么沟通

这个真不好办，毕竟人家也不是故意的，好像没办法控制，你看看能不能自己戴个耳塞什么的，或者换个卧室休息。

怎么不打呼噜

1.

减肥：肥胖患者需要控制总热量摄入，减轻体重，以清淡的素食为主，可以食用瘦肉、鱼类、豆类、牛奶、有降脂作用的含碘食物等，少吃动物内脏、肥肉、腌制品等；除了控制饮食，肥胖患者还可以适当运动来减轻体重。

2.

戒烟酒：吸烟和饮酒都会使患者夜间呼吸紊乱加重，所以要戒烟酒，或者减少饮酒的量，保证睡前三小时内不饮酒。

3.

睡眠体位训练：尽量选择右侧卧位睡觉，可以避免睡眠呼吸暂停，防止打鼾。

我睡觉经常打呼噜，怎么办?我女朋友都嫌我烦了

这个要慢慢的调整过来，不好的呼吸习惯，对身体很不好，你就先有意的控制着不打呼噜，或者像下面说的你让她先睡，或者叫她你打呼噜就叫醒你，这样你女票也会知道你爱她。。。多好啊

到此，以上就是小编对于如何控制打呼噜最有效方法的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。