如何增胖（17岁男生如何才能增重）

怎么样才可以增胖

答：方法：

首先要做的是保持良好的情绪和顺畅的血液循环，这有利于所有功能的正常运行。第二，适当锻炼，避免剧烈运动，增加肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。第三，保证充足的睡眠，不要熬夜，降低能耗。第四，按时进食，多吃高脂肪、高蛋白和高热量的食物，如肥肉、油炸食品、零食、蛋糕等。

17岁男生如何才能增重

17岁男生增重很简单，就是多吃一些饭，多运动就可以增重了，像这种情况，可以试一下以下方法，鸡蛋两个打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖用等量开水冲成半熟食用，每日一次早晨，空腹也可以吃西黄荷包蛋，连一个月以后会逐渐变胖的

吃高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量大部分。

17岁男孩想增重，就要多锻炼身体，保持健康体魄，同时要补充营养，不能挑食，饮食要有规律，只有这样才能增加挺重又不过于肥胖，保持一个完美的好体型。增重固然重要，但也要锻炼适度，不要伤了身体，饮食也不要暴饮暴食，当了一个胖子就算有了体重也没有意义

体形偏瘦的人吃什么可以增胖

你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。多吃含蛋白质的，比如瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等；配合增肌粉悍金斯，一个月能增四五斤。

肉馅太瘦怎么补救

做肉馅最好吃的比例是肥三瘦七，也就是三分肥的，七分瘦的，如果做肉馅的肉，瘦肉多，或不喜欢吃肥肉，肉馅太瘦可加入熟花生油一勺，也可在馅中打入一个鸡蛋，另外熬点花椒水顺时针方向搅拌在馅里，这样做出的馅子无论是包水饺还是包包子，肉不柴且汤多好吃

可以再加一点肥肉放进去。

肉馅太瘦确实影响口感，我家经常包饺子吃，如果肉馅太瘦，五花肉剁碎掺里，或者🈶大油放点也好。

还有我发现好多人说饺子馅吃起来太干，想要咬一口有点汤汁的，那就在肉馅放好调料后加水，一个方向搅拌。一点一点家到看着黏糊糊的就好。以上是我个人做法。希望看到不一样的共同学习借鉴。

中年女人如何增胖

少活动，多吃肉，或者有增肥的药可以试试

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