1个蛋的热量是多少卡,一个鸡蛋多少卡路里

1个蛋的热量是多少卡

一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

1个60克左右的鸡蛋，可以产生90千卡左右的热量。但食用鸡蛋产生热量的多少，还要受烹调方式的影响。60克水煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋花产生的热量在90千卡左右。然而60克的煎鸡蛋、炒鸡蛋，产生的热量就会高于90千卡。主要原因是，煎鸡蛋、炒鸡蛋所用的烹调油也会产生一部分热量，这就会造成食物产生的热量增加。所以，控制热量要注意烹调方式。

一个正常大小的鸡蛋的热量大约是在90千卡左右，当然鸡蛋大小不同，热量的成分相对来说也是有一定的偏差的，一个鸡蛋的重量大约是在60克左右，所以根据60克左右的重量就可以确认为90千卡的标准数值。

6个水煮蛋多少卡

一个水煮鸡蛋差不多是70大卡，六个水煮鸡蛋那就是乘以6，420大卡。相当于360克的米饭。当然双黄蛋除外，因为鸡蛋里面的主要热量是蛋黄，蛋黄里面含有非常高的胆固醇，不利于减肥，减肥人士可以多吃蛋白少吃蛋黄。同时要加强锻炼以及绿叶蔬菜摄取。

6个水煮蛋是147／100g。从营养学的观点看，为了保证平衡膳食，满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下：老年人每天吃1一2个比较好。

对身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1一2个鸡蛋也比较适合；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2∽3个。

另外孕妇，产妇，乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

一颗鸡蛋等于多少米饭

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

一个白煮鸡蛋的热量是80卡主食，若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗米饭，半碗稀饭或半碗面条都相当于80卡

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