如何锻炼腰肌（如何锻炼腰肌最好的方法）

腰椎间盘突出的病人怎么锻炼腰肌

腰椎间盘突出的病人是需要进行康复锻炼，要针对腰部的核心肌群力量锻炼，可以减少腰痛的发作，提高腰肌的抗病能力，可以游泳，做5点支撑以及飞燕动作，胸膝卧位等，需要有专业的运动治疗师指导，平时可以佩戴腰围保护腰椎，不要弯腰劳累。

腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法

腰肌劳损病人应该选择比较舒缓，不激烈的运动方法，比如可以练习瑜伽等。可以通过小燕飞的姿势进行锻炼，增加腰部和腹部肌肉的力量，缓解劳损造成的不适感。在腰肌劳损急性期内，需要卧床休息，不要运动。

腰肌劳损如何锻炼和恢复怎么办

腰肌劳损如何恢复包括以下几个方面：第一、要多休息，在临床方面主要是强调要卧床休息。第二、要加强腰背部肌肉的功能锻炼，可慢跑、游泳等。第三、如腰肌劳损在急性期，伴有腰部疼痛情况，可辅助使用一些消炎镇痛的药物，以缓解腰肌劳损的临床症状。

前后甩腿能锻炼腰肌吗

可以，前后甩腿正好将腰肌也带动了，不仅腰肌带动了，可以说全身都带动了，前后甩腿是一个锻炼身体的好动作，好技木了

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