如何排出体内湿气（如何排出体内湿气）

体内湿气怎么去除

这个话题我太有发言权了，看看鄙人的肚子，其他地方都不是很胖，就是肚子大。

去除体内湿气主要有以下几点:

1.尽量少吃生冷的食物，尤其是三伏天的时候，湿气更容易入侵。平时多个温热水。

2.补脾虚，可以用药物也可以用食物，调理脾的功能，脾胃运行的好，湿气就不容易留存我们体内了。

3.多运动，尤其是室外运动，阳光是万物阳气的最大来源，阳光下的挥汗运动对去除体内湿气非常有效。

4.红豆薏米水，尤其是夏天，经常喝，大量的喝对去除湿气也有一些帮助。

5.一些中医理疗，例如:艾灸，刮痧，拔罐，按摩，都会有一定的帮助。

6.最后就是一些生活上的小细节，例如:每天温水泡脚，室内多通风保持干燥，洗完澡要擦干再从浴室出来，避免空调直吹和尽量少吹空调等等。

夏天体内湿气重，坚持每天吃它，2个月排出体内8年湿气，奇妙！“它”就是薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常吃薏米可以减肥、促进新陈代谢、美白肌肤等功效。今天小编给大家准备了薏米银耳羹，下面是做法和步骤，喜欢的朋友可以在下面点个赞吧！

薏米花生银耳羹

By 籣草児

配料：

银耳 3朵、花生 30克、薏米 20克、冰糖 50克、红枣 4颗

烹饪步骤：

1.准备好食材。

2.将银耳、薏米泡发。

湿气有哪些症状？

体内有湿气的人往往精神比较差，每天无精打采，还会有头晕脑胀的感觉。舌头比较胖大而且还有齿痕，舌头的舌苔比较厚重，偏白。大便不成形也是体内的湿气的症状之一。湿气重的女性还有可能会长痘和各种色斑，而且还会导致脸上的毛孔变得比较粗大，肤色也会比较暗淡，影响到容颜。对于爱美的女性来说，只有把体内的湿气彻底的袪掉，才会变得更漂亮。

如何排出体内湿气？

第一：通过调理饮食来袪湿

多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。

第二：保持居住环境的干燥

有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。

第三：多运动

你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。
中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

到此，以上就是小编对于如何排出体内湿气和寒气的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。