减一公斤体重大约需要消耗多少卡路里,减一斤需要消耗多少千卡路里

减一公斤体重大约需要消耗多少卡路里

一克脂肪产生的热量为9千卡，减体重就是减脂肪，|公斤=1000克，9x1000二9000千卡，所以减一公斤体重要多消耗9000千卡热量。

要想减一公斤的脂肪，就要消耗所谓7000-10000大卡的热量。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的手段要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。

一般要减掉1公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量。

大概相当于中等速度走路30多个小时左右，慢跑或者足球15个小时左右，骑自行车20多个小时左右，打17个小时左右的篮球，20多个小时的羽毛球，游泳或者跳绳13个小时左右，一般建议两周减重一公斤为佳。

减重一斤需要消耗多少卡路里

1 瘦一斤需要消耗大约3500卡路里。

2 这是因为一磅脂肪所含能量为3500卡路里，如果要减掉一磅脂肪，需要消耗等同于这个能量值的热量。

3 如果您想通过减少饮食和增加运动量来减肥，可以计算您每天需要减少多少卡路里的摄入量，达到每周消耗3500卡路里的目标。

 但是请注意，减肥需要科学健康的方法，不建议过度减肥。

减掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里

五百千焦卡路里减掉一斤的脂肪，一要消耗五百千焦的卡路里，因为消耗脂肪的时候必须要经过大量的运动，肌肉抖动，产生大量的热能消耗，同时啊，一斤的脂肪是一千克内含的脂肪含量是五百千焦卡路里

答：3800大卡

一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。

3800卡路里左右。一克脂肪约9卡路里的热量，那一斤脂肪的热量大概是4500卡路里，减去热量损耗，减掉一斤脂肪大概就在3800卡路里左右了。你运动强度越高持续得越久消耗的热量就越多，想要减肥最好的方法就是做一个你能坚持的，不要什么运动减脂多你就做哪个，能不能坚持下来不说，光说受伤风险就会变大。

到此，以上就是小编对于减一斤需要消耗多少千卡路里的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。