人一天消耗多少卡路里（人一天消耗多少卡路里才能减肥）

人每天需要摄入多少千焦，是千焦。1200卡路里等于多少千焦

成年男性：9250-10090千焦耳成年女性：7980-8820千焦耳卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1升水提升1摄氏度所需要的热量。约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡，1千卡=4.184千焦耳)。基本热量精确算法女子年龄公式18-30岁14.6x体重(公斤)+45031-60岁8.6x体重(公斤)+83060岁以上10.4x体重(公斤)+600男子年龄公式18-30岁15.2x体重(公斤)+68031-60岁11.5x体重(公斤)+83060岁以上13.4x体重(公斤)+490扩展资料人体热量来源热量的来源只有3种：蛋白质，脂肪和碳水化合物。

蛋白质：主要源于肉类、乳制品和蛋。

脂肪：主要来源于含于油、奶油中。

碳水化合物：主要来源于于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

做家务消耗多少热量

　在家有时间的时候不妨做做家务吧，它能帮你消耗不少热量。

　　手洗衣服：据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

　　吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，吸尘1小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗。

　　熨衣物：在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

　　拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1小时可以消耗掉约240卡路里。

　　擦门窗：请用尽量大的动作幅度来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

　　有些人每天忙于工作和家务，其实如果调整一下思维模式，把“干家务”理解为“练”家务，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会。

　　“练”家务，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到消耗更多热量的作用。

在不运动不出汗的情况下，冬天消耗的卡路里多还是夏天消耗的卡路里多

夏天消耗的热量远比冬天消耗的来得多。

一则夏天天气热，而人是恒温动物，为了将体内多余的热量散发掉，就会流汗，从理论上讲，人体在每流出和蒸发1升汗液的同时，便能从身体带走290千卡的热量，而每个人每天的流汗量可以多达3至10升。

其次，流汗的同时也是新陈代谢加速的时候，为了维持很高的代谢水平，就需要有更多的热量来支持，这也就是为什么说夏天是减肥的最佳季节。

到了冬天，人为了保持体内的热量，会穿上厚厚的冬衣保暖，热量就不容易流失啊

到此，以上就是小编对于人一天消耗多少卡路里才能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。