女性基础代谢多少正常（成年女性基础代谢多少正常）

人一天的基础代谢是多少

基础代谢是指我们的身体每日在静止状态下，维持自身生命体征做需要消耗的热量。也就是说哪怕你一整天躺床上一动不动，你也是需要呼吸，心跳，血液流动，各个器官也需要正常运转等等，维持这一切活动都需要消耗相当大一部分能量。

这个能量的值就叫做基础代谢，或者更准确地说叫静息代谢。

那么怎么知道我们的基础代谢是多少呢？这里教给题主一个公式，可以去计算一下自己的基础代谢。

在计算之前，先分别写下自己的

年龄（岁）

身高（以cm为单位）

体重（以kg为单位）

女性：9.9×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161

最后的得数单位为Kcal（千卡）

知道了基础代谢，我们只要在这个基础之上，加上我们的运动消耗就可以知道一天总的日常消耗。如果是减肥，每天摄入的热量就要低于日常消耗；增肌则反之，每日摄入必须高于日常消耗。

不同的性别的基础代谢是不同的。一般的正常值在正常值-10％~~+15％.忌辛辣食物多吃新鲜蔬菜水果，加强营养多喝水注意休息就可以的，定期的去医院检查一下甲状腺功能看看，调节使用药物的剂量就可以的，使用药物时候一定要在医生的指导下进行使用。定期到医院进行检查。

佳明手表基础代谢率怎么计算

佳明手表基础代谢率的计算需要考虑到身高、体重、年龄、性别等因素。一般来说，男性的基础代谢率比女性高，年龄越大基础代谢率越低，身体质量指数（BMI）越高基础代谢率也会更高。佳明手表可以通过用户输入这些参数后，根据不同的公式计算出基础代谢率。基础代谢率是指身体在静息状态下所需的能量，对于控制体重和健康非常重要，因此了解自己的基础代谢率可以帮助制定合理的饮食和运动计划。

睡前的体重减去早晨空腹的体重就可以了

到此，以上就是小编对于成年女性基础代谢多少正常的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。