多少大卡等于一斤脂肪（多少大卡等于一斤脂肪如何算）

请问多少热量是一斤脂肪呢

一公斤脂肪大约在7500卡路里到8000卡路里之间，所以一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动，尤其是有氧运动

1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量为：500×9＝4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者约94根香蕉（每个48卡路里）。

大卡其实就是通常说的卡路里，一斤脂肪的热量基本上等于3千卡路里到4千卡路里之间，想要减掉一斤脂肪，从今天开始少吃一碗米饭，需20天才能减少3千大卡的热量摄入，那么20天你才能减掉一斤的纯脂肪。

如果你每天坚持跑步一小时，至少需要8天才能消耗掉3千大卡的热量摄入，那么8天才能减掉一斤的纯脂肪。

这个要根据每个人的身高，体重去计算的。减去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的热量。每天跑步30分钟，每次350左右的消耗，那么需要22天才能减去1公斤的脂肪。减肥的同时要特别注意饮食，少吃油炸，甜食等，这类食物热量高，容易发胖。多吃含蛋白质的食物，新鲜的蔬菜瓜果是不错的选择。

一斤脂肪等于多少大卡

4500大卡。

一斤脂肪含有4500大卡的热量。因此减肥一斤等于4500大卡的热量。据研究表明在进行有氧运动40分钟以上，强度达到燃脂心率(即220减年龄的65%-85%之间）。

多少卡路里等于一斤脂肪

4500大卡

减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量。

一般来说，男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为1200大卡。若每日减少1000卡路里的摄入，则需9天才能减少1公斤的体重。

所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下，循序渐进。

人体为了维持正常的生活，每天基本必须的是1500千卡热量，其余的热量可以通过控制饮食来减少摄入，从而达到变瘦的目的。

比如说少吃一些用油烹饪的食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高，还有高糖的甜点饮品也要少吃。

摄入的食物的脂肪一斤脂肪等于4500卡热量，脂肪热量较高需要适当摄入。一克脂肪可以提供的热量是9卡路里，一斤是500克。

一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动，尤其是有氧运动

一斤脂肪多少卡路里

1斤脂肪等于3500大卡热量

一克脂肪能产生9大卡(37.56千焦耳)热量，而一斤是500克，所以能产生这些热量。如果想要减掉一斤脂肪，

37656千焦。

1克脂肪燃烧产生的热量是9千卡，则1公斤=1000克，故1公斤脂肪完全燃烧产生的热量为1000×9=9000千卡，又1千卡=4.184千焦，所以9000千卡=9000×4.184千焦=37656千焦。

1斤脂肪近4000卡路里，2斤脂肪一般等于7500至8000卡路里之间。不建议用卡路里数来估计身体上的脂肪，但吃的食物中一斤脂肪等于4500卡路里，脂肪热量很高，需要适当地吃，一克脂肪可以提供9卡路里，一斤脂肪是500克。因此，一斤脂肪卡路里是9的500倍，即4500卡路里

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