减肥热量控制在多少（减肥热量控制在多少大卡）

减脂一天热量控制在多少

如果身高在1米6以上，并且体重为60千克左右，此时减肥一天的热量控制在不能超过1200卡路里左右；如果身高在1米8以上，并且体重在70~80千克左右，此时减肥一天的热量不能超过1500卡路里。每个人的身高体重都会不同，所以一天的热量具体范围需要因人而异

减肥摄入多少热量

正常人每天需要1800大卡的能量，减肥期间少摄入300~500大卡，维持正常生理需求，最低为1200大卡，只要你摄入的能量小于消耗的能量身体就不会引起肥胖。饮食上少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果，菜少放油盐，蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入，主食少吃；每天进行30~40分钟左右的有氧运动如瑜伽、快走等，坚持下去会有很好的减肥效果。

减脂期间热量摄入多少合适

女性每天的热量控制在800-1000卡路里左右，男性在1000-1200卡路里左右可以适当减脂。但是，减脂需要综合考虑饮食、运动和休息等多方面因素，建议在专业指导下进行减脂计划。

减肥期间的话一天应该摄入多少千焦的热量为好

减肥期间的话一天应该摄入2000焦以下的热量。否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉，能够使脂肪快速减少。也要保证身体的最基本能量供应，每天要饮用至少3000ml的白开水补充体液，避免因为运动出汗过多，而造成身体的体液丢失。

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