夜跑一个月会瘦多少斤,跑步二十天了一斤没瘦

夜跑一个月会瘦多少斤

10多斤左右

1.

夜跑可以达到减肥的效果，一定要坚持，一个月一般会瘦10多斤左右，个体间有一定的差异，

2.

另外和夜跑的时间，活动强度也有关系，一般建议夜跑半小时到一个小时左右比较好。

瘦子夜跑会越来越瘦吗

瘦子夜跑只会越来越结实，只要正常吃喝，维持正常的跑步时间，赘肉减少，肌肉增加，身材看起来挺拔，精神焕发，不会像个排骨精的。

很瘦的人也不会越跑越瘦。相反经过长期的锻炼，他会长的非常魁梧，就是肌肉非常结实，特别是两条腿的肌肉相当的发达。因此，经常跑步的人是不会越跑越瘦的。

瘦子夜跑是否会越来越瘦，取决于很多因素。

夜跑本身是一种有氧运动，可以有效地增强心肺功能和消耗体内脂肪，帮助减少身体脂肪含量。而对于瘦子们，夜跑虽然难以直接使身体变得更加瘦削，但仍有可能通过调整身体成分（例如降低体脂含量、增加肌肉含量等）而达到塑形的效果。

然而，如果只是依赖夜跑来减轻体重或改变身材，效果可能并不理想。这是因为，瘦子夜跑时需要考虑吃得营养是否均衡、睡眠是否充足等方面的问题，否则长时间的高强度运动会导致身体疲劳和代谢紊乱，从而可能适得其反。

因此，一般建议瘦子进行夜跑时，要注意科学合理地安排饮食和作息等方面，避免过度消耗身体能量，同时结合其他形式的锻炼（如力量训练、伸展运动等）来全面塑造身体。另外，由于夜跑容易受到环境、气候等多种因素的影响，建议在安全可靠的场所进行，并注意防止意外伤害。

总之，夜跑是一种有益于身体健康和燃烧脂肪的运动，但其效果是否越来越瘦，还需要根据具体情况来评估。

空腹夜跑能瘦吗

空腹夜跑可能会导致身体不适，而且不健康。在长期的习惯或者坚持下，可以瘦下来，但是这并不是一个健康的减肥方法。  

如果您想减肥，建议您采取更健康的饮食和运动方式。

空腹夜跑虽然可以达到减肥的效果，但不建议晚上空腹跑步。因为在晚饭前进行空腹运动一般消耗的都是脂肪，对减肥有一定的效果。

进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。

此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

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