如何细腿（小腿粗如何变细腿）

粗腿变细腿的方法

1、有氧运动不可少

对于大腿粗的朋友，建议首先要进行有氧运动，这一步不分腿粗原因，因为有氧运动不仅可以减掉脂肪，同时也能减掉肌肉，所以大家平时可以多进行一些慢跑，游泳等运动。

2、力量训练要有选择

如果大家是脂肪腿，那么在有氧训练之后，就要进行一些力量训练，比如说深蹲、硬拉，这些动作不仅可以帮助我们减掉脂肪，同时还能紧致肌肉，让我们的臀部、大腿看起来更加性感。

3、放松不可少

在练习之后，一定要进行放松，尤其是对于肌肉腿的朋友。因为你的腿之所以肌肉比较多，就是因为放松不够导致的。放松的作用不仅仅局限于缓解疼痛，消除乳酸，同时也能拉长我们的肌肉，避免肌肉生长。因此大家可以买一些泡沫轴，辅助大腿拉伸放松。

如果你的腿很粗，那么就要加强体育锻炼，使腿变得细一些，比如可以去游泳，可以骑自行车，也可以做瑜伽等等，这些都是可以使粗腿变为细腿的方法

小腿粗如何变细腿

小腿粗壮变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿，每天每只腿拍打200下左右即可，

步骤/方式二

按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在比较粗的地方用力揉搓效果还是不错的。

步骤/方式三

还可以通过运动来瘦小腿，比如踩单车、做剪刀腿等运动方式都可以使粗壮的小腿变细。

什么样的腿算细

每个人的身高都是不同的，不同的高度适合不同长度的腿。用自己的身高除于5，如果你的小腿腿围小过这个数字的话，恭喜你，你有了美腿第一个特征。你的腿要瘦的丰满，立体，瘦的只剩下骨头的不是美腿，美腿重在线条和光滑亮丽的皮肤。

到此，以上就是小编对于如何细腿最高效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。