早饭午饭照常吃，晚上吃一个苹果，慢跑五公里，自行车三十公里，一个月能瘦多少,吃一个月苹果能瘦多少斤案例

早饭午饭照常吃，晚上吃一个苹果，慢跑五公里，自行车三十公里，一个月能瘦多少

这个看个人体质了，一般情况下都能瘦十斤左右，不管瘦不瘦，身体素质肯定有大幅度改善

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