男生怎么练才能把胸练平,如何变平胸

男生怎么练才能把胸练平

相信男性都想拥有坚实的胸肌，那么接下来为你精选4个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作，祝你早日拥有自己的肌肉外衣。

1、双杠臂屈伸：

作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

2、杠铃平板卧推：

　打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

第一个动作是：仰卧飞鸟夹胸 。每组20个，重复3组，内收时胸中部发力。

这个动作锻炼胸外侧和下缘的线条，紧实胸部。

第二个动作是：仰卧上拉推举 。一组20次，重复3组，

这个需要较大的运动量。男生想把身体练强壮，必须到健身房通过专业的练习，才能把胸大肌，三角肌练出来，主要是通过健康器材，主要是哑铃杠铃和拉力器，来训练胸大肌！这需要很大的运动量，要持之以恒，不怕苦不怕累，还有科学的训练才能尽快练出来！

展臂，俯卧撑，仰卧起坐，拳击

做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;

平胸怎么才能再次发育

步骤/方式1

1.平胸两次可以通过饮食进行调理，比如多食用大豆或者豆制品等，或者食用燕窝、木瓜等。

步骤/方式2

2.日常适当的多做扩胸运动，促进胸部肌肉生长，从而达到胸部二次发育的效果。

怎么才能使平胸变a啊

平胸的mm，最怕的就是和一个胸大的mm站在一起，即使有骄人的身材，也有一种惭愧的心理。

女生如果要女扮男装怎样能把胸部整平

紧紧的没有内衬的围胸，重点是让胸部脂肪向四周扩散出去，会变扁饼状。

平胸女孩很自卑，该怎么办

你好!我觉得平胸没什么不好，我之前就是大胸，穿上衣服都不怎么好看，走到哪里都惹眼，很无奈还想去医院做小点，现在想想可笑哈！接受自己哈

不需要自卑啊，每种身材都有自己的美，比如模特都是胸不大的嘛，也很好看啊，而且坐拥飞机场，这也不是胸大的人能有的~

如果硬是不喜欢，建议也可以穿厚一些的胸衣或者吃点丰胸食品，最后再考虑做手术，毕竟有风险、

珍惜自己的身体，健康是最重要的，要相信自己是最美的~

到此，以上就是小编对于如何变平胸的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。