200斤胖子如何减肥（200斤胖子如何减肥运动）

体重200斤我可以跑步减肥么

佩服你的勇气，但是200斤这么大的基数还是别跑了，先用调整饮食结构和散步减轻一些体重再跑吧，不然你的膝盖得废了。如果一定要跑，这是个比较慢的过程，千万不要急，上来就几公里是很危险的，可以饮食注意点，然后多散步或者做一些力量，量力而行的跑跑步

200斤胖子减到130要多久

这个没有具体时间的，这个也得看个人毅力能不能坚持得下去！能坚持得下去半年或一年时间都可以了。

200斤胖子减到130斤，一般要半年时间到一年时间才能减得那么多。一定要多运动，还要节食，还要营养搭配，才能慢慢瘦下来，不能吃减肥药，不能急功近利，一定要听专业人士的话，才能慢慢减下来，不能不吃饭，那样会有损伤身体的，减肥是个缓慢的过程，一定要有耐心，200斤减到130，最少都要有一年时间才能减到这样的程度。

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