如何坐着瘦腿（如何坐着瘦腿的最快方法三天见效）

如何坐着瘦腿

步骤一 坐姿双腿夹重物

坐凳子的前1/3，上身挺直，双腿屈膝90度，双腿并拢夹重物，保持3-5分钟；

步骤二 坐姿勾脚

坐位，双腿伸直，交替上下勾脚，做3-4组，每组20-30次；

3、坐姿转动脚踝：坐位，双腿伸直，脚尖同时向外画圆，做3-4组，每组20-30次；

步骤三 坐姿转动

坐位，双腿伸直，脚尖同时向外画圆，做3-4组，每组20-30次；

坐着瘦腿的动作

一个是保持腰背部挺直，将全部重量压在两条腿上，达到瘦腿的目的，一个是坐在椅子上，膝盖关节成90度打开，脚尖着地，达到瘦腿的目的，另一个是盘地而坐，达到瘦腿的目的，不管哪一种姿势都贵在坚持，不同姿势可以变换使用，会收到更好的瘦腿效果。

坐着抖腿会瘦腿吗

不会瘦腿。
坐着抖腿并不能有效地减少脂肪和塑造肌肉。
身体长时间处于一个姿势不动的状态，反而容易导致肌肉萎缩和脂肪堆积，进而使腿部变得更加粗壮。
如果想要瘦腿，更有效的方法应该是进行全身性锻炼和控制饮食。
如增加心肺运动和重量训练来达到全身减脂，进行局部有氧运动和针对性的塑形训练来达到瘦腿效果。
此外适当控制饮食、减少高热量食物和多摄入蛋白质等营养素，也会对身体塑形有所帮助。

一般需要根据抖腿的时间以及幅度等进行判断。若进行小幅度且时间较短的抖腿时，一般不可以瘦腿，但若为大幅度且时间较长的抖腿，可以瘦腿。

瘦腿通常需要燃烧腿部热量，分解腿部脂肪，在坐着抖腿期间，若仅为小幅度抖腿且时间较短时，由于消耗的热量较少，一般无法起到消耗腿部热量，以及分解腿部脂肪的作用，因此不可以瘦腿。但若坐着抖腿时，抖腿幅度较大且时间较长时，由于消耗的热量较多，可以起到消耗热量，以及分解腿部脂肪的作用，进而可以瘦腿。

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