上身胖最好的减肥方式,上身胖如何穿衣图

上身胖最好的减肥方式

步骤/方式1

1.合理饮食：平时要合理搭配饮食，减少主食的摄入，并且要少吃高脂肪高热量的食物，比如炸鸡腿、动物肝脏、肥肉等，不要暴饮暴食，平时要多吃含维生素的食物，但是要注意营养均衡。

步骤/方式2

2.运动：平时可以多到户外做体育锻炼或者是户外活动，比如跑步、打篮球、踢足球等，不仅可以消耗体内的脂肪，长期坚持也能达到一个减肥的效果。

步骤/方式3

3，想减肥快可做无氧运动，无氧运动强度高、瞬间性强，消耗能量大，如俯卧撑，主要锻炼上肢、胸肌、腹肌及腰肌，尤其胸肌最明显，是上身胖的最佳减肥方式，可分组做，每组20次，一天可2~3组。短跑，长度50-400m不等，以最大限度发挥人体极限本能，以无氧状态供能，大大促进人体代谢和脂肪分解。还可有

上半身胖怎么穿衣显瘦

我也是上半身胖下半身瘦的体型，个人觉得上身穿宽松点的衣服下半身穿小脚裤要显瘦些，还有尽量穿V领的衣服，因为V领会显得脖子长显瘦显高，还有尽量穿款式简单点的，衣服的颜色不能太繁杂，但千万别穿紧身的衣服，因为紧身衣服特别显胖。

上身胖怎么减肥

1.

双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，双脚保持不动，向左转身，再向右转身，每天一百组，可以快速瘦掉上半身的赘肉。

2.

身体趴在地上，双脚抬起，双手握住脚背，胸部抬起坚持三十秒，每天重复三十组，可以快速燃脂。

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