跑步半小时消耗多少大卡（一个半小时走八公里能消耗多少热量）

跑步20分钟消耗多少卡

一个体重40公斤的人，一小时消耗的卡路里大概420卡路里，也就是说20分钟大概140卡路里。慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，减肥跑步要超过20分钟，

减肥慢跑跑步：

1.入门者每周增加5～10分钟，从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。

2.入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。

3.建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。

不同体重的人消耗的卡路里是不同的，像我自己110斤，最近慢跑加快走来回切换，大概20分钟能走个2km，大概消耗200大卡，如果体重大于150斤，可能慢跑20分钟可以消耗300大卡左右。

如果你是快速跑，可能消耗的卡路里更多，可以搞个手环，运动的时候带着，可以直接看到消耗了多少，

一个半小时走八公里能消耗多少热量

为了计算一个半小时走八公里能消耗多少热量，我们需要先引入两个概念：代谢率和热量。 代谢率：是指单位时间内人体消耗的能量，单位是卡路里。可以通过公式计算出每个人的代谢率。 热量：是指热量的单位，是一个物理量，用于衡量能量的多少。 根据热量平衡定律，人在运动时会消耗热量。因此，我们可以通过以下公式计算一个半小时走八公里能消耗多少热量：

消耗热量

=

运动强度

×

时间

×

代谢率

消耗热量=运动强度×时间×代谢率 已知运动强度为：中速 已知时间为：0.5小时 已知距离为：8公里 已知速度为：6公里/小时

根据距离

1. 一个半小时走八公里能消耗热量。
2. 因为走路是一种有氧运动，它可以加速心率和呼吸，增加身体的代谢率，从而消耗热量。
走八公里需要较长的时间，持续的运动会使身体不断消耗能量，进而消耗热量。
3. 步行八公里的具体热量消耗量会因个体差异、步行速度和身体质量而有所不同。
一般来说，步行八公里大约可以消耗300-500卡路里的热量。
此外，走路还有助于增强心肺功能、改善血液循环和塑造身体线条等益处。
因此，走路是一种简单有效的锻炼方式，可以帮助人们消耗热量并保持身体健康。

在跑步机上一个半小时快走8公里，体重×10kcal(千卡) 即为实际消耗的卡路里数。

正常体重的成年人，消耗的卡路里数在550kcal左右。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的卡路里消耗： 已知体重、时间和速度，跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。在跑步机上一个半小时快走8公里，速度是1.5分钟/400米或16公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝体重×0.5×30/1.5=体重×10kcal(千卡) 。

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