如何测算体脂率（如何测算自己的体脂率）

测体脂率的正确方法

正确测量体脂率的方法是通过专业的仪器和技术进行测量。常用的方法有电阻抗法、水下称重法、皮褶厚度法等。其中，电阻抗法是目前比较常用的测量体脂率的方法。它利用电流通过人体组织时的阻抗差异来测量身体组成。在测量前需要保持身体状态稳定，避免运动、饮食和饮水等因素对测量结果的影响。此外，也需要根据性别、年龄、身高等个人信息进行分析和评估。因此，建议在专业人员的指导下进行体脂率的测量。

如何测算自己的体脂率

1.

对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。

2.

公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。

3.

腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。

女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

怎么看体脂率是多少

您可以使用以下方法测量体脂率：

1. 皮脂钳法：这是一种比较准确的方法，但是需要专业人员进行操作。

2. 电阻抗法：这种方法是通过电流通过人体时产生的阻力来计算体脂率的。

3. 超声波法：这种方法是通过超声波来测量脂肪和肌肉的比例，从而计算出体脂率。

怎么算体脂率的计算方法

1.

成年女性体脂率： 参数a=腰围*0.74，参数b=体重*0.082+34.89，体脂肪重量=a-b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）*100%。

2.

成年男性体脂率： 参数a=腰围*0.74，参数b=体重*0.082...

3.

体脂率是指脂肪重量在人的体重中所占的比例，也叫体脂百分数...

4.

成年人体脂率正常范围： 女性20%~25%，男性15%~18%...

体脂率怎么测计算公式

1、体脂率（bodyfatpercentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例，计算方法：脂肪重量÷体重。

2、也可以这样计算：BMI=体重（kg）÷身高（m）²。

3、体脂包括必需体脂（essentialbodyfat）和存储体脂（storagebodyfat）。

测体脂率最准确的方法

体脂率 =（脂肪重量 ÷ 体重） × 100% 。是一个衡量人体胖瘦的重要标准。目前测量方法有目测法、电阻法、体脂嵌等。其中要说最准确的方式，就是静水体重测量和DEXA 扫描。

而其中能用到的基本是DEXA扫描，即双能X光吸收仪，是一种利用身体不同组织（矿物质、脂肪等）对X光吸收率不同的原理来测量体内各种物质含量的方法。

平时多用于测量骨密度，也用于测量体脂的分布，测量精度最高。 但是费用较贵，而且只能在一些大型医疗机构才可以做。

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